Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Memilih buah yang bagus untuk ibu hamil yang tepat dan sesuai sangatlah penting karena asupan makanan bernutrisi memiliki banyak pengaruh pada kehamilan. Kehamilan merupakan anugerah yang dinanti-nantikan oleh banyak keluarga. Sehingga Anda pastilah ingin memberikan yang terbaik bagi janin yang berada dalam kandungan Anda. Dan tidaklah heran bahwa orangtua, sahabat dan keluarga banyak yang memberi nasihat mengenai makanan apa saja yang sebaiknya Anda konsumsi saat hamil.

Setiap orang wajib dan perlu mendapatkan asupan nutrisi yang baik. Terutama ibu hamil yang harus memberikan nutrisi bagi dua tubuh yaitu tubuh ibu dan tubuh janin yang dikandungnya. Banyak saran yang menyatakan bahwa buah merupakan salah satu jenis makanan yang sangat bermanfaat karena kandungan nutrisi, vitamin dan mineralnya yang tinggi. Namun apakah buah yang bagus untuk ibu hamil? Simak jawabannya di artikel ini.

Daftar Buah yang Bagus Untuk Ibu Hamil yang Perlu Anda Ketahui

Hampir seluruh buah merupakan makanan yang baik bagi ibu hamil. Bahkan mitos yang mengatakan bahwa pepaya, nanas atau durian merupakan buah yang buruk untuk ibu hamil hanyalah mitos belaka. Penelitian menyebutkan bahwa berbagai macam buah bila dimakan dalam jumlah yang tepat akan memberikan manfaat yang baik bagi ibu hamil. Di artikel ini kami merangkumkan jenis buah yang bagus untuk ibu hamil yang mempunyai manfaat luar biasa bagi kesehatan ibu dan anak. Inilah daftar buah yang bagus untuk ibu hamil:

• Pisang

Buah pisang merupakan salah satu buah yang bagus untuk ibu hamil yang paling baik untuk kesehatan. Pernyataan ini ditimbang karena dalam satu buah pisang ternyata nutrisi dan vitamin yang dikandungnya sudah cukup lengkap untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kehamilan Anda. Pisang mengandung asam folat, Vitamin C, Vitamin B6, Kalium dan Magnesium. Asam folat merupakan zat yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil mengingat perannya yang penting dalam perkembangan saraf janin. Vitamin B6 akan membantu ibu mnegurangi sensasi mual dan muntah. Kalium dan Magnesium akan membantu tubuh ibu meregulasi cairan tubuh serta melindungi ibu dari komplikasi kehamilan yang mungkin terjadi. Konsumsilah satu buah pisang setiap harinya selama masa kehamilan Anda.

• Alpukat

Asam folat yang terkandung dalam alpukat menjadikan buah ini sebagai buah yang bagus untuk ibu hamil. Asam folat membantu perkembangan saraf janin serta menyempurnakan pertumbuhan struktur saraf dan tulang belakang janin Anda pada saat trimester I. Selain itu, asam folat juga dapat menurunkan risiko epresi, anemia, insomnia, dan penyakit preeclampsia. Alpukat juga mengandung Vtamin C, E, K, B1, B2 dan B6 yang semuanya diperlukan oleh tubuh ibu dan anak untuk menjalankan fungsinya. Nilai tambah alpukat juga ada di lemak baik yang dikandungnya.

• Semangka

Buah yang banyak mengandung air ini ternyata memiliki kandungan Vitamin A, C, B6 serta magnesium dan kalium yang banyak. Mineral magnesium dan kalium akan sangat membantu ibu mempertahankan fungsi pertahanan tubuh pada masa kehamilan. Bila dikonsumsi di trimester ke tiga, semangka dapat mengurangi rasa tidak enak di lambung, pembengkakan di kaki dan tangan serta menjaga agar otot Anda tidak terasa kram. Intinya, semangka merupakan buah yang bagus untuk ibu hamil.

• Strawberi

Buah yang keci, merah dan terasa asam manis ini dapat menjadi makanan selingan yang sangat baik untuk ibu hamil. Seperti alpukat dan pisang, strawberi memiliki kandungan asam folat yang cukup banyak. Adapula Vitamin C dan antioksidan yang baik untuk imunitas tubuh ibu dan membantu dalam memperbaiki sel tubuh yang rusak. Mineral yang dikandung strawberi dapat membantu pertumbuhan tulang janin Anda sehingga menjadikannya lebih kuat. Tidak heran bila strawberi merupakan buah yang bagus untuk ibu hamil.

• Mangga

Berbahagialah bila ibu hamil mengidam mangga. Buah yang asam dan manis ini merupakan buah yang bagus untuk ibu hamil karena kandungn Vitamin A, C, E, antioksidan serta serat yang cukup tinggi. Vitamin C akan membantu sistem imunitas atau pertahanan tubuh ibu sehingga membantunya menghindari penyakit infeksi. Vitamin C dan serat yang terkandung di buah mangga dapat membantu proses pencernaan ibu hamil sehingga menghindarkan ibu hamil dari kondisi konstipasi atau sulit BAB. Konsumsi buah yang bagus untuk ibu hamil ini dan masukkan ke dalam makanan selingan Anda sehari-hari.

• Jambu Batu

Jus jambu batu ternyata bukan hanya baik bagi penderita demam berdarah, namun juga sangat baik bagi kesehatan ibu hamil. Rasanya yang asam manis dan menyegarkan akan membantu ibu menghilangkan sensasi mual dan muntah. Selain itu banyak pula ibu hamil yang mengidam buah jambu batu saat hamil. Jambu batu kaya akan Vitamin C, E, iso-flavonoid, karotenoid dan polifenol. Jambu batu akan membantu ibu hamil memiliki sistem imunitas yang baik serta peredaran darah yang baik. Jambu batu juga akan memperlancar pencernaan ibu dan membantu perkembangan saraf janin dalam kandungan ibu.

• Anggur

Banyak mitos yang mengatakan bahwa buah anggur merupakan buah yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun sebaliknya, ternyata kandungan Vitamin A dalam buah anggur menjadikannya buah yang bagus untuk ibu hamil. Vitamin A akan membantu ibu menstabilkan dan menyeimbangkan laju metabolisme tubuh. Anggur juga merupakan sumber asam folat, kalium, fosfor, magnesium dan natrium yaitu mineral-mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi lebih optimal.

• Lemon

Buah lemon yang terkenal dapat membantu program diet bila dijadikan water infusionternyata juga merupakan buah yang bagus untuk ibu hamil. Rasa asam namun menyegarkan dalam buah ini akan membantu ibu dalam mengurangi rasa mual, morning sickness dan beberapa masalah dalam kehamilan lainnya. Lemon mengandung banyak Vitamin C dan antioksidan yang baik untuk sistem pertahanan tubuh dan perbaikan sel tubuh yang rusak. Selain lemon, jeruk, jeruk nipis dan buah semacam ini memiliki kandungan nutrisi dan manfaat yang sama bagusnya.

Buah merupakan jenis makanan yang baik dimakan oleh siapa saja termasuk oleh ibu hamil. Kandungan nutrisi, vitamin dan mineral yang ditawarkan buah biasanya tidak didapatkan di jenis makanan yang lain seperti daging dan sayur-sayuran. Maka, menyelipkan macam-macam buah dalam menu makanan ibu hamil merupakan suatu keputusan yang bijak dan sehat. Ibu hamil pun rentan terkena konstipasi, yaitu sulit BAB dikarenakan kurang air dan serat. Hampir semua buah mengandung jumlah serat yang cukup banyak. Ini berarti, mengkonsumsi buah dengan teratur selama masa kehamilan dapat membantu ibu dalam menghindari keadaan konstipasi. Konsumsilah buah-buahan yang berviariasi serta makanan yang baik bagi ibu hamil lainnya dan air putih yang cukup demi memberikan kondisi kesehatan terbaik bagi tubuh ibu dan janin.

Read More..

Jenis Makanan Yang Harus dihindari Ibu Hamil Muda

Makanan penyebab keguguran memang sepatutnya harus dihindari oleh para ibu hamil, agar janin yang berada di dalam kandungannya tetap dalam kondisi sehat sampai lahir. Pada umumnya para ibu hamil memang dituntut banyak saat memilih menu makanan yang akan dikonsumsi, di mana tujuannya agar nutrisi untuk ibu hamil dan janin yang ada dalam kandungan bisa terpenuhi.

Banyak sekali jenis-jenis makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Akan tetapi, ada juga beberapa jenis makanan yang ternyata bisa mengakibatkan keguguran jika dikonsumsi sang ibu saat hamil. Mungkin jenis-jenis makanan tersebut dinilai aman-aman saja jika dikonsumsi oleh orang yang tidak hamil, bahkan diantaranya juga mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Buah-buahan pun tidak selalu menyehatkan untuk ibu hamil. Perbanyak konsumsi kurma, alpukat, manggis ataupun buah naga karena merupakan buah-buahan yang bagus untuk ibu hamil. Hindari buah nanas, pepaya muda maupun durian, selain tidak baik dikonsumsi saat hamil, juga dapat memicu keguguran.

Oleh karena itu, penting sekali bagi para ibu hamil untuk mengetahui berbagai makanan penyebab keguguran yang harus dihindari agar bisa terbebas dari risiko tersebut. Dan pada artikel ini kami akan membahas lebih lanjut mengenai 8 jenis makanan yang dinilai berbahaya, hingga bisa menyebabkan keguguran. Makanan apa saja yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil? Berikut ulasan selengkapnya.

8 Jenis Makanan Penyebab Keguguran yang Harus Dihindari

Pada umumnya keguguran terjadi pada umur kehamilan muda atau masih dalam minggu-minggu awal kehamilan. Selama 12 minggu pertama kehamilan (trimester ke-1) adalah masa yang paling rentan terjadi keguguran. Pada ibu hamil yang beresiko, dokter biasanya akan memberikan obat penguat kandungan dan juga menyarankan untuk menghindari berbagai hal yang dapat memicu keguguran ini. Beberapa faktor atau penyebab keguguran tersebut bisa terjadi dari luar tubuh ataupun dari dalam tubuh sang ibu.

Survey menunjukkan bahwa peristiwa keguguran janin ini bisa terjadi pada satu dari lima kehamilan. Bahkan diantara 1 dari 100 pasangan, bisa terjadi seorang ibu yang keguguran sebanyak tiga kali berturut-turut. Nah, diantara banyak penyebab keguguran, salah satunya adalah faktor makanan. Dan berikut ini adalah 8 jenis makanan penyebab keguguran yang harus dihindari oleh ibu hamil.

1. Nanas

Nanas termasuk makanan yang dapat memicu keguguran. Bagi Anda yang sedang hamil muda, disarankan agar Anda tidak terlalu sering atau tidak terlalu banyak mengonsumsi nanas dan olahannya. Di dalam buah nanas terkandung enzim yang bernama Protease Bromealin, yang jika dilihat secara kimiawi senyawa tersebut sama dengan Papain yang terkandung dalam pepaya muda. Oleh karena itu, dimungkinkan juga nanas akan memberikan efek yang sama dengan pepaya muda, yaitu bisa mengakibatkan keguguran pada ibu hamil muda.

2. Kepiting

Olahan kepiting mungkin merupakan salah satu jenis seafood yang rasanya sangat lezat dan banyak difavoritkan oleh masyarakat. Kepiting juga diketahui memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi dan banyak manfaatnya untuk kesehatan. Akan tetapi di balik kenikmatan dan kandungan nutrisi kepiting, ternyata para ibu hamil harus menghindarinya karena kepiting juga bisa menjadi salah satu makanan penyebab keguguran jika dikonsumsi selama tiga bulan pertama usia kandungan. Kepiting bisa mengakibatkan ukuran rahim menyusut. Selain itu kepiting juga bisa mengakibatkan perdarahan genital hingga keguguran kandungan.

3. Buah Delima

Makanan penyebab keguguran kandungan berikutnya adalah buah delima. Namun demikian, bukan berarti Anda akan langsung keguguran saat pertama kali minum jus atau makan buah delima. Buah delima bisa menyebabkan keguguran saat dikonsumsi secara berlebihan, yang akan menyebabkan terjadinya kontraksi hingga kram pada rahim. Jika kram yang muncul sangat hebat maka harus diwaspadai, karena hal itu merupakan salah satu tanda-tanda keguguran. Dan perlu Anda ketahui bahwa sebenarnya biji buah delima adalah yang paling berbahaya untuk ibu hamil.

4. Ikan

Sebenarnya ikan mengandung banyak protein dan juga vitamin yang tentu dibutuhkan oleh para ibu hamil. Akan tetapi saat Anda tengah menjalani masa tiga bulan pertama masa kehamilan, Anda disarankan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi jenis ikan kaleng. Jenis ikan kaleng diketahui mengandung banyak bahan pengawet dan berbagai bahan kimia lainnya yang bisa berdampak meningkatkan tekanan darah pada ibu hamil. Pengawet yang terkandung pada ikan kaleng juga bisa mengakibatkan retensi air. Selain itu Anda juga harus menghindari jenis makanan penyebab keguguran dari ikan yang hidup di air yang sudah tercemar.

5. Pepaya Muda

Buah yang sebaiknya dihindari oleh para ibu hamil selanjutnya adalah jenis pepaya muda. Jenis pepaya muda diketahui sangat berbahaya bagi perkembangan embrio. Senyawa yang terkandung pada pepaya muda bisa saja mengakibatkan kontraksi kuat pada rahim sang ibu sehingga cukup berpotensi keguguran. Bahkan pada penelitian yang sudah dipraktikkan pada hewan tikus, sebagian besar tikus mengalami keguguran saat mengonsumsi pepaya. Akan tetapi sampai saat ini juga masih dilakukan penelitian apakah semua jenis pepaya matang bisa menjadi makanan penyebab keguguran atau tidak.

6. Durian

Bagi anda penggemar durian, sebaiknya menghindari konsumsi buah ini selama masa kehamilan. Kandungan asam arachidonat dan alkohol dalam durian yang membuat buah ini tidak cocok dikonsumsi ibu hamil. Asam arachidonat akan memicu pembentukan prostaglandin yang merangsang kontraksi dan berakibat fatal bagi janin. Sedangkan alkohol menyebabkan kelahiran prematur dan juga bayi lahir dengan berat tubuh rendah. Dalam jumlah banyak alkohol dapat menyebabkan keguguran.

7. Daging dan Telur

Sebenarnya dua makanan ini tidak sepenuhnya dilarang karena menjadi makanan penyebab keguguran kandungan. Hanya aja para ibu hamil harus tetap berhati-hati saat mengonsumsi berbagai jenis daging dan telur yang dimasak setengah matang atau bahkan masih mentah. Konsumsi daging dan telur yang mentah atau masih setengah matang bisa saja menjadi pemicu keguguran kandungan. Bahkan dalam keadaan matang pun para ibu hamil juga disarankan agar tidak terlalu banyak mengonsumsi daging dan telur.

8. Keju

Ternyata makan keju juga harus dihindari saat ibu hamil muda. Bukan karena kandungannya yang berbahaya, karena kita ketahui bersama bahwa keju juga menyimpan banyak manfaat. Pada masa kehamilan, para ibu hamil disarankan untu tidak mengonsumsi keju lembut yang dibuat dari susu yang tidak dipasteurisasi terlebih dahulu. Jenis keju tersebutlah yang diketahui bisa menjadi salah satu penyebab keguguran. Oleh karena itu, usahakan agar Anda benar-benar memilih keju yang berkualitas dan aman untuk kesehatan.

Berbagai Penyebab Keguguran selain Faktor Makanan

Selain disebabkan oleh makanan penyebab keguguran, ada berbagai penyebab lain yang perlu diwaspadai. Beberapa penyebab tersebut adalah kurangnya nutrisi selama kehamilan (terutama asam folat), terjadinya infeksi, dan juga gaya hidup yang tidak sehat seperti kebiasaan merokok dan minum alkohol. Hal-hal tersebut merupakan penyebab janin tidak berkembang yang beresiko menjadi keguguran. Aktivitas fisik yang berlebihan juga harus dihindari, apalagi saat masih hamil muda. Tetap lakukan aktivitas-aktivitas fisik ringan supaya tubuh Anda tetap sehat.

Selama kehamilan penting untuk sering memeriksakan kehamilan Anda ke dokter, untuk mengetahui perkembangan janin dan juga mewaspadai dan mencegah berbagai gangguan kesehatan yang mungkin muncul selama kehamilan ini. Demikian artikel mengenai makanan penyebab keguguran ini, semoga dapat bermanfaat bagi Anda para ibu hamil agar lebih berhati-hati menjaga kehamilan.

Read More..

Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

Memilih menu makanan yang baik untuk ibu hamil trimester pertama haruslah benar-benar diperhatikan karena makanan yang dikonsumsi pada usia kehamilan muda penting untuk fondasi awal perkembangan janin. Dalam masa trimester pertama, ibu hamil masih berada pada kondisi yang sangat rentan terutama bagi kesehatan bayinya. Mayoritas kasus keguguran terjadi pada usia kehamilan muda, dan salah satu faktor utama penyebabnya adalah makanan. Jika ibu hamil tidak berhati-hati dalam memilih makanan, mungkin saja secara tidak sengaja akan mengonsumsi makanan yang tidak sehat bagi janin atau bahkan makanan penyebab keguguran. Tidak semua menu makanan yang sehat dikonsumsi oleh orang normal (tidak sedang hamil) juga sehat dikonsumsi oleh ibu hamil.

Pada masa kehamilan muda ibu hamil akan sering merasakan gejala-gejala hamil pada umumnya seperti sering mual dan muntah, pusing, merasa tidak nyaman dan kaki yang terkadang bengkak. Akan tetapi hal tersebut ternyata bisa dikurangi dengan cara mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Jika gizi atau nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil setiap harinya bisa terpenuhi, maka seorang wanita hamil bisa mengurangi keluhan-keluhan tadi.

Banyak jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil, namun banyak juga jenis makanan sehat dan alami yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil. Lalu jenis makanan apa yang dinilai baik dan sehat untuk ibu hamil?

Berikut beberapa jenis asupan sehat yang bisa Anda konsumsi selagi hamil muda:

• Selama masa ini, Anda direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan mengandung asam folat. Zat ini bisa mencegah keguguran, bayi lahir cacat seperti spina bifida, atau kelahiran prematur.  Asam folat dapat Anda temui pada makanan seperti kacang merah, bayam, sawi, selada, brokoli, wortel, asparagus, kacang polong, jagung, kacang kedelai, buncis, alpukat, jambu biji dan stroberi.
• Ibu hamil kerap mengalami kelelahan saat hamil muda. Jika Anda mengalaminya, coba cek darah merah Anda. Jangan-jangan Anda mengalami anemia. Anemia yang biasa terjadi pada ibu hamil kebanyakan disebabkan oleh kekurangan zat besi. Kondisi ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti beras merah,biji-bijian, kacang-kacangan, daging sapi, daging unggas, dan makanan laut.
• Anda disarankan untuk mengonsumsi biji-bijian utuh sebanyak tiga porsi tiap harinya. Jenis makanan ini mengandung banyak serat yang baik untuk mencegah Anda mengalami konstipasi dan wasir saat hamil. Contoh makanan yang bisa Anda konsumsi yaitu roti dan sereal dari biji-bijian utuh, atau nasi merah.
• Sumber protein jangan terlewat dari diet harian Anda. Cobalah untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi makanan berprotein tiap harinya seperti daging tanpa lemak, telur, daging unggas, atau ikan.
• Produk olahan susu mengandung kalsium yang baik untuk Anda dan pertumbuhan tulang janin. Produk susu yang bisa Anda konsumsi yaitu susu, keju, dan yogurt rendah lemak atau tanpa lemak.
• Rasa lelah saat hamil bisa diatasi dengan mengonsumsi air kelapa atau air yang dicampur perasan lemon. Minuman jenis ini dapat Anda coba untuk mengatasi rasa mual yang kerap muncul di trimester awal ini.

Selama trimester awal ini, hindari mengonsumsi makanan mentah, setengah matang, dan yang belum dipasteurisasi

5 Jenis Makanan yang baik untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

Ada beberapa jenis makanan yang disarankan untuk ibu hamil pada saat mengandung di trimester pertama. Jenis-jenis makanan tersebut dinilai banyak mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kondisi kesehatan ibu dan bayi. Selain itu tentunya juga penting untuk perkembangan janin. Nah, berikut ini adalah lima jenis makanan sehat dan alami yang mungkin cocok untuk Anda konsumsi saat sedang hamil terutama pada trimester pertama.

1. Buah

Buah-buahan segar menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk ibu hamil trimester pertama. Nutrisi-nutrisi yang terkandung dalam buah sangat bermanfaat untuk meningkatkan stamina ibu hamil dan untuk pertumbuhan janin terutama dalam trimester pertama. Jenis buah yang baik untuk ibu hamil trimester pertama antara lain adalah jeruk, pisang, dan apel. Rasanya lezat, dan pada umumnya kebanyakan orang pasti menyukai jenis buah ini. Kandungan asam folat yang ada pada pisang bisa membantu perkembangan sel-sel otak bayi, dan asupan asam folat harus terpenuhi setiap harinya untuk ibu hamil. 

2. Sayuran

Sayuran termasuk salah satu yang dianjurkan untuk ibu hamil. Sebenarnya bukan hanya untuk ibu hamil, tetapi semua orang pun disarankan agar mengonsumsi sayuran setiap harinya untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Anda. Mungkin selama ini Anda kurang suka sayuran atau bahkan tidak suka sayuran. Akan tetapi saat Anda sedang hamil, sesekali konsumsilah sayuran karena konsumsi sayuran sangat baik untuk perkembangan janin Anda dan untuk menamah stamina Anda sendiri setiap harinya. Jenis sayuran yang disarankan untuk ibu hamil adalah seperti ayam yang mengandung banyak zat besi. Zat besi akan membantu produksi hemoglobin dalam tubuh dan bisa mengurangi rasa mual.

3. Jenis Kacang-Kacangan dan Sereal

Saat kandungan Anda masih menginjak usia trimester pertama dan Anda sangat ingin ngemil, Anda mungkin bisa mencoba mengonsumsi jenis kacang-kacangan dan juga sereal. Anda bisa mengonsumsi kacang kedelai, kacang hijau atau kacang merah karena kandungan karbohidrat, vitamin B, kalsium yang ada pada makanan tersebut bisa meningkatkan kondisi kesehatan ibu hamil dan melancarkan perkembangan bayi dalam kandungan. Selain itu juga merupakan makanan sumber asam folat yang baik untuk ibu hamil. Asam folat sangat penting untuk perkembangan kecerdasan janin. Hindari kacang-kacangan jika alergi.

4. Seafood

Jenis makanan laut atau seafood ternyata juga cukup disarankan untuk para ibu hamil di usia kandungan trimester pertama. Nutrisi yang ada pada seafood seperti protein, vitamin a dan juga omega 3 akan bermanfaat bagi pertumbuhan bayi di dalam kandungan. Nutrisi-nutrisi tersebut bisa Anda temukan pada jenis seafood terutama ikan. Akan tetapi Anda juga harus tahu bahwa ada beberapa seafood yang tidak disarankan untuk ibu hamil seperti kepiting misalnya. Hindari juga jenis seafood yang mengandung mercury.

5. Susu

Berbagai jenis susu dan juga produk-produk yang diolah dari susu juga menjadi makanan yang baik untuk ibu hamil trimester pertama. Selain untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh, konsumsi berbagai jenis makanan atau minuman yang berasal dari susu bisa memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil setiap harinya. Nutrisi tersebut bisa Anda temukan pada susu, yogurt, keju dan sejenisnya karena mengandung protein tinggi yang bai bagi pertumbuhan otot serta sel-sel tubuh bayi yang berada dalam kandungan.

Nah, itu dia lima jenis makanan yang baik untuk ibu hamil trimester pertama yang wajib Anda konsumsi untuk menjaga kondisi diri sendiri dan juga membantu perkembangan janin di dalam kandungan. Lalu jika jenis makanan-makanan tersebut masih belum bisa mengatasi rasa mual, lemas atau gejala-gejala umum kehamilan lainnya, apa yang harus Anda lakukan? Tenang saja dan tidak perlu khawatir, karena mungkin beberapa cara sederhana berikut ini bisa mengatasinya.

Tips Mengatasi Rasa Mual pada Trimester Pertama

Pertama, sering-seringlah makan tetapi dengan porsi yang sedikit. Hal ini ditujukan agar pekerjaan usus menjadi tidak terlalu berat dan pergerakannya terjadi secara konsumsi. Nah, saat Anda tengah hamil trimester pertama, seorang ibu hamil bisa makan sebanyak 6-8 kali sehari. Setelah mengonsumsi jenis-jenis makanan sehat untuk ibu hamil yang tadi sudah dijelaskan, mungkin Anda juga masih merasa mual dan sering muntah. Untuk menghindari hal tersebut, disarankan agar Anda tidak langsung turun atau beranjak dari tempat tidur saat bangun di pagi hari. Setelah membuka mata, silahkan Anda duduk terlebih dahulu sambil megonsumsi makanan-makanan ringan atau minum sari buah. Barulah setelah itu Anda membasuh muka, lalu sarapan. Untuk menghindari gejala-gejala umum yang mengganggu, makanan yang baik untuk ibu hamil trimester pertama harus mengandung banyak serat agar bisa mengurangi konstipasi selama kehamilan.

Jika Anda berhasil mengatasi berbagai gejala mengganggu tersebut, tugas Anda selanjutnya sebagai ibu yang mengandung adalah dengan menjaga kondisi kehamilan Anda. Jika Anda adalah seorang wanita karir, kurangilah pekerjaan Anda dan perbanyak istirahat agar kondisi kesehatan Anda tidak menurun. Kemudian jaga juga kondisi mental Anda, usahakan agar selama hamil terutama di usia-usia hamil muda untuk tidak terlalu stres dan pusing memikirkan kehamilan Anda. Bersikaplah lebih santai dan lebih tenang. Demikian tadi adalah beberapa tips yang kami sarankan mengenai jenis makanan yang baik untuk ibu hamil trimester pertama dan beberapa tips menjaga hamil muda. Untuk lebih jelasnya mungkin Anda bisa mengonsultasikan masalah ini kepada dokter spesialis kehamilan

Read More..

Manfaat Lemon Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Manfaat Lemon Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Lemon merupakan buah jeruk yang mudah untuk didapatkan dan mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Karena tahu khasiatnya yang bagus untuk kesehatan dan kecantikan maka aku jadi sering membeli jeruk lemon dan jeruk nipis, seringnya aku ambil jus airnya yang dicampur air plus sedikit gula atau madu terus diminum. Kalau kulit lemon aku juga sering menggunakannya untuk masker wajah, alami banget kan?  Manfaat Lemon Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Untuk Menghilangkan Bau Tidak Sedap Pada Kulkas

Lemon bisa untuk menghilangkan bau kulkas dengan mudah, caranya dengan mengoleskan jus lemon pada bola kapas atau spons dan meninggalkannya di lemari es selama beberapa jam. Pastikan untuk membuang dulu barang/isi yang berbau busuk yang mungkin menyebabkan terjadinya bau tidak sedap.

Tekanan Darah Tinggi

Lemon mengandung potassium yang mengontrol tekanan darah tinggi dan mengurangi efek mual dan pusing.

Mencegah Kembang Kol Dari Warna Cokelat

Kembang kol cenderung berubah menjadi cokelat dengan bahkan memasak sedikit . Anda dapat memastikan sayuran berwarna putih tetap putih dengan meremas satu sendok teh jus lemon segar pada mereka sebelum pemanasan .

Menyehatkan Mental

Air lemon juga bisa memberi mood yang bagus dan membebaskan Anda dari depresi dan stres. Pejalan kaki jarak jauh dan wisatawan dunia serta penjelajah mengagumi lemon sebagai anugerah. Ketika kelelahan terjadi, lemon diminum untuk mengobati rasa kehausan yang sangat manjur.

Untuk Membersihkan Cutting Board Atau Telenan

Tidak heran kalau talenan dapur Anda berbau setelah Anda menggunakannya untuk memotong, menghancurkan bawang, ikan juga daging. Untuk menghilangkan bau dan membantu membersihkan talenan, gosok seluruh telenan dengan potongan lemon yang dipotong separuh/setengah atau mencucinya dengan jus murni lemon.

Membantu Mengatasi Masalah Pernapasan

Air lemon dapat mengurangi dahak, juga dapat membantu Anda bernapas dengan benar dan membantu orang yang menderita sakit asma.

Mengobati Sakit Arthritis dan Rematik

Lemon adalah diuretik yang membantu dalam produksi urin dan membantu Anda untuk mengurangi peradangan dengan cara membilas racun dan bakteri, sementara juga memberikan Anda bantuan dari penderita sakit arthritis dan rematik.

Mencegah Sakit Batu Ginjal

Konsumsi secara teratur minuman yang menyegarkan atau jus lemon dicampur dengan air karena itu dapat meningkatkan produksi urin sitrat dan zat kimia dalam urin yang bisa untuk mencegah pembentukan kristal (yang dapat membangun menjadi batu ginjal).

Untuk Mengusir Serangga Di Dapur

Anda tidak perlu insektisida atau perangkap semut semut pada dapur Anda, hanya menjadikan lemon sebagai obatnya. Pertama adalah dengan cara menyemprotkan jus lemon di ambang pintu dan jendela, kemudian memeras jus lemon ke setiap lubang atau celah di mana semut semakin masuk dan yang terakhir dengan cara menyebarkan irisan kecil kulit lemon di sekitar pintu masuk bagian luar.

Semut akan mendapatkan pesan bahwa mereka tidak diterima dan lemon juga efektif untuk mengusir kecoak dan kutu: cukup mencampur 4 buah jus lemon (bersama dengan kerupuk rambak) beserta 2 liter air kemudian mencuci lantai Anda dengan itu dan lihatlah kutu dan kecoak akan melarikan diri karena mereka membenci bau.

Read More..

Manfaat Minyak Zaitun untuk Rambut

Manfaat minyak zaitun bukan hanya untuk makanan, tapi juga bagi kecantikan. Minyak yang satu ini memang memiliki banyak manfaat, baik yang diaplikasikan dari luar maupun dari dalam tubuh. Kandungan yang ada pada minyak zaitun adalah vitamin E dan K, serta asam lemak. Tidak hanya berguna untuk kulit, vitamin E juga berguna untuk rambut.
Minyak zaitun memiliki fungsi melembapkan, ini yang membuatnya baik digunakan untuk rambut. Jangan heran jika minyak zaitun dapat digunakan sebagai kondisioner. Hal ini didukung oleh klaim bahwa manfaat lain yang didapat adalah membuat rambut semakin bersinar, lembut, dan kuat.

Apa saja manfaat minyak zaitun untuk rambut?

Selain vitamin yang disebutkan di atas, minyak zaitun juga mengandung elemen kimia seperti asam oleat, asam palmitat, dan squalene. Ketiga elemen tersebut adalah emolien yang menawarkan fungsi kualitas kelembutan. Berikut ini adalah manfaat minyak zaitun untuk rambut yang bisa Anda dapatkan:

1. Mengurangi ketombe

Ketika Anda mengombinasikan minyak zaitun dan sari lemon, hasil yang Anda dapatkan adalah rambut bebas dari ketombe. Jika rambut Anda kering dan kulit kepala mudah terkelupas, asam pada sari lemon dapat membantu menghilangkan ketombe, sedangkan minyak zaitun akan membantu melembapkan kulit kepala yang mengelupas. Campurkan takaran yang seimbang antara sari lemon dan minyak zaitun, dengan tambahan sedikit air. Pijat pelan-pelan ke kulit kepala, tinggalkan selama 20 menit, bilas dan cuci dengan shampo. Gunakan perawatan ini seminggu sekali.

2. Mengatasi rambut bercabang

Ketika rambut Anda rentan terhadap kerusakan, bercabang, kusut sehingga mengakibatkan rambut Anda terlihat berantakan dan tidak terawat, minyak zaitun dapat menjadi solusinya. Sedikit saja tetes minyak zaitun dapat membantu melembutkan  rambut Anda. Efeknya pada rambut adalah menjadi berat dan lembap, serta memperbaiki rambut dengan cepat. Selain itu, ketika rambut berantakan, Anda bisa mengakalinya dengan sedikit tetes saja di jari Anda, aplikasikan setelah Anda menata rambut. Rambut berantakan pun teratasi.

4. Mengembalikan kilau alami rambut Anda

Kondisioner rambut habis? Anda tidak perlu khawatir, minyak zaitun dapat menjadi solusinya. Selain kelembapan rambut Anda kembali, hasil akhir yang bisa Anda dapatkan adalah rambut terlihat sehat dan berkilau. Selain vitamin E dan K, minyak zaitun juga kaya akan vitamin A dan antioksidan. Kandungan tersebut dapat melindungi keratin pada rambut dan menahan kelembapannya. Minyak zaitun dapat menghilangkan penumpukan sebum yang menghambat pertumbuhan folikel rambut baru dan menghambat pertumbuhan rambut.

5. Membuat rambut mudah ditata

Rambut kering dan kurang asupan vitamin terkadang sulit untuk ditata, dikeriting, atau diluruskan. Minyak zaitun dapat digunakan untuk mengatasinya. Caranya adalah lapisi rambut Anda dengan setengah cangkir minyak zaitun. Lalu, diamkan selama 30 menit. Ketika rambut Anda cukup lembap, maka rambut Anda pun akan lebih mudah untuk ditata.

Bagaimana cara menggunakan minyak zaitun sebagai kondisioner?

Begini langkah-langkah menggunakan minyak zaitun sebagai kondisioner:

• Menakarnya: jika Anda belum tahu takaran yang pas untuk rambut Anda, cobalah 2 sendok makan untuk perawatan pertama Anda.
• Pijat: aplikasikan minyak zaitun sambil meremas rambut pelan-pelan untuk beberapa menit saja. Jika kulit kepala Anda kering, pijatan bisa dilakukan hingga ke kulit kepala.
• Bilas: gunakan shampo sesudahnya dan lihat hasilnya ketika rambut Anda sudah kering. Mungkin Anda bisa mengaplikasikan shampo dua kali, kalau dirasa belum cukup.

Siapa saja yang sebaiknya menggunakan minyak zaitun untuk rambut?

Anda juga bisa mengaplikasikan minyak zaitun pada:

• Rambut tebal – minyak zaitun memiliki banyak manfaat untuk rambut kering dan tebal.  Sedangkan pada rambut berminyak, kulit kepala tidak memerlukan kondisioner. Sebenarnya, Anda juga tidak selalu harus mengaplikasikan minyak zaitun pada kulit kepala.
• Rambut yang telah mengalami proses kimia – ketika rambut Anda telah diwarnai, mungkin rambut akan menjadi mudah kering. Mengaplikasikan minyak zaitun dapat membuatnya kembali lembap. Tunggu sampai 72 jam setelah Anda melakukan penataan proses kimia, sebelum Anda mengaplikasikan minyak zaitun. Jika Anda menggunakan minyak zaitun pada rambut yang di-bleaching, pastikan menguji cobanya dulu, karena dikhawatirkan akan memunculkan guratan warna hijau setelah memakainya
• Bercabang – Anda bisa mengaplikasikan minyak zaitun paling tidak sampai 5 cm dari bawah rambut pada rambut yang rusak.

Read More..

Manfaat Madu untuk Kesehatan Wajah dan Bibir

1. Dapat Melembabkan Kulit Wajah

Madu memiliki kandungan yang mampu mengikat zat air sehingga dapat melembabkan kulit wajah dari dalam. Cara penggunaannya, yaitu:

• Oleskan madu pada seluruh bagian wajah, untuk mendapatkan hasil maksimal tambahkan 2 sendok susu.
• Diamkan selama 10 menit.
• Bersihkan dengan air hangat kemudian keringkan dengan handuk halus

2. Memutihkan Kulit Wajah

Kandungan madu dapat mengangkat sel-sel kulit mati pada wajah sehingga dapat memutihkan kulit wajah secara efektif. Berikut cara penggunaannya:

• Siapkan 1 sdm madu, 1 sdm almont, 1 sdm teh air lemon, dan 1 sdm oatmeal.
• Campurkan semua bahan itu lalu aduk hingga merata.
• Oleskan pada kulit wajah dan pijat dengan pelan.
• Diamkan selama 10 menit agar meresap.
• Bilas dengan air bersih lalu keringkan dengan handuk halus.

3. Menghilangkan Jerawat dan Noda Bekas Jerawat

Salah satu fungsi dan manfaat madu untuk wajah dan bibir adalah untuk membunuh bakteri penyebab jerawat, selain itu juga dapat menghilangkan noda bekas jerawat yang dapat merusak penampilan kamu. Berikut cara penggunaannya:

• Siapkan madu dalam kondisi hangat.
• Oleskan pada bagian wajah berjerawat atau pada bagian noda bekas jerawat.
• Diamkan selama 2-3 jam.
• Bilas dengan air hangat kemudian keringkan dengan handuk halus.
• Untuk hasil maksimal lakukan perawatan ini secara rutin setiap hari.

4. Membersihkan Wajah

Ternyata madu sangat efektif untuk membersihkan wajah dari debu dan kotoran yang menempel setelah beraktifitas. Berikut adalah cara penggunaannya:

• Siapkan 1 sdm madu, 1 sdm putih telur, dan 1 sdm gliserin.
• Campurkan ketiga bahan itu lalu aduk hingga merata.
• Oleskan pada seluruh bagian wajah hingga leher.
• Diamkan selama 10-15 menit, bersihkan wajah dengan air hangat baru keringkan dengan handuk halus.

5. Mencegah Penuaan Pada Kulit Wajah

Memiliki wajah awet muda merupakan impian setiap orang, ternyata kamu dapat memiliki kulit wajah tetap muda dengan menggunakan madu. Berikut cara penggunaannya:

• Siapkan 2 sdm madu dan 2 sdm air lemon.
• Campurkan kedua bahan itu dan tambahkan sedikit air lalu aduk hingga merata.
• Olekan pada seluruh bagian wajah hingga leher. Diamkan selama 10-15 menit.
• Bilas dengan air bersih lalu keringkan dengan handuk halus. Lakukan perawatan ini secara rutin setiap hari

6. Mengecilkan Pori-Pori Kulit Wajah

Pori-pori besar dapat menyebabkan jerawat karena tersumbatnya pori-pori oleh debu dan kotoran. Ternyata kandungan madu sangat efektif untuk mengecilkan pori-pori kulit wajah. Berikut cara penggunaannya:

• Siapkan 5 sdm madu, 2 sdm susu bubuk, dan 2 sdm oatmeal.
• Campurkan ketiga bahan itu lalu aduk hingga rata.
• Oleskan pada seluruh permukaan wajah hingga leher.
• Lakukan sedikit pemijatan pada kulit wajah.
• Diamkan selama 15 menit, bersihkan wajah dengan air hangat lalu keringkan dengan handuk halus.

7. Mengobati Bibir Kering

Kegunaan dan manfaat madu untuk wajah dan bibir selanjutnya adalah untuk mengobati bibir kering. Bibir kering dapat memicu timbulnya sariawan pada mulut, kamu dapat mengatasi masalah ini dengan menggunakan madu. Berikut cara penggunaannya:

• Siapkan 1 sdm madu, panaskan madu hingga berbusa.
• Oleskan madu hangat itu pada bagian bibir yang kering.
• Diamkan selama 20-30 menit, bilas bibir dengan air bersih.
• Lakukan perawatan ini secara rutin selama seminggu.

8. Memerahkan Warna Bibir

Bibir gelap dan hitam dapat merusak penampilan kamu tetapi, masalah ini dapat diatasi dengan menggunakan madu. Berikut cara penggunaannya:

• Siapkan 1 sdm madu.
• Oleskan pada bagian seluruh bibir.
• Diamkan selama 15-20 menit, bilas bibir dengan air bersih.
• Lakukan perawatan ini secara rutin setiap hari.

Itulah beberapa informasi seputar 8 manfaat madu untuk wajah dan bibir yang telah dipercaya oleh banyak orang.

Read More..

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu Tanpa Olahraga

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu Tanpa Olahraga

Hari pertama

Hari pertama adalah ujian Anda dalam masa diet ini karena tubuh juga harus menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan yang tiba-tiba. Pada hari pertama Anda diharuskan hanya mengonsumsi buah-buahan, boleh smua jenis buah-buahan kecuali buah pisang. Selain itu Anda juga dianjurkan mengonsumsi lebih banyak air putih agar tubuh cukup terhidrasi.

Ujian masa diet yang rutin

Hari kedua

Hari kedua cara menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa olahraga adalah dengan mengonsumsi sayuran mulai dari sarapan hingga makan malam. Agar tidak membosankan, carilah resep-resep lezat mengolah sayuran misalnya dijadikan sup sehat, atau yang lain. Satu hal lagi, sayuran yang harus Anda konsumsi di hari kedua ini harus direbus atau dikukus dan tanpa dimasak dengan cara lain. Jangan lupa tetap konsumsi air putih dalam jumlah yang dianjurkan.

Konsumsi sayuran mulai dari sarapan hingga makan malam

Hari ketiga

Pada hari ketiga cara cepat menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa olahraga ini adalah dengan mengonsumsi sayuran dan buah. Tetapi buah dan sayur yang harus Anda hindari adalah  pisang dan kentang karena mengandung karbohidrat. Buatlah variasi saat mengombinasikan menu sayuran dan buah. Misalnya konsumsi buah-buahan sebagai menu sarapan, kemudian untuk menu makan siang bisa dengan salad sayuran, dan makan malamnya kembali mengonsumsi buah.

Konsumsi lebih banyak buah-buahan

Hari keempat

Di hari keempat diet Anda ini, hanya dua jenis makanan yang boleh Anda konsumsi yaitu pisang dan susu. Jangan lupa menggunakan susu non fat.

Hari kelima

Anda boleh menikmati nasi kembali pada diet hari kelima ini tetapi tanpa lauk. Sebagai teman santapan Anda tambahkan tomat saja, dimakan mentah atau direbus. Jangan lalai untuk tetap mengonsumsi air putih.

Hari keenam

Selain mengonsumsi sayuran, di hari keenam ini Anda diperbolehkan menambahkan semangkuk nasi.
Hari ketujuh

Pada hari terakhir ini diet yang Anda lakukan ini adalah yang paling ringan di antara hari-hari sebelumnya. Anda bisa mengonsumsi nasi, sayuran favorit Anda, dan jus buah kesukaan Anda. Diet ini berguna untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh Anda.

Read More..

Cara Mengatasi Rambut Rontok Yang Parah

Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami

 

9 Tips Mengatasi Rambut Rontok

1. Bawang Putih 

Bawang putih berkhasiat untuk mengurangi dan mengatasi rambut rontok. Anda tinggal haluskan bawang putih dengan blender, seperti dijadikan jus. Kemudian dioleskan pada bagian rambut yang rontok sebelum tidur. Besok paginya tinggal dibilas dengan air ataupun langsung ditambah dengan shampoo penumbuh rambut akan lebih terasa efeknya. (untuk shampoonya disesuaikan dengan keinginan anda)

2. Jahe

Jahe juga dapat mengatasi rambut rontok anda, caranya hampir sama seperti menggunakan bawang putih. Atau juga dapat anda kombinasikan keduanya dicampur dalam 1 blender. Kemudian oleskan pada rambut anda. (jangan lupa keramas)

3. Teh Hijau

Teh hijau juga berkhasiat untuk mengurangi dan mengatasi rambut rontok serta meningkatkan pertumbuhan rambut dikarenakan kandungan antioksidannya yang tinggi. Cara mengolahnya juga gampang yaitu dengan cara, seduh dua kantung teh hijau dengan air hangat. Kemudian balurkan seduhan teh hijau tadi ke rambut dan kulit kepala yang rontok. Diamkan selama satu jam, kemudian bilas hingga bersih.

4. Lidah Buaya

Seperti yang kita ketahui ekstrak lidah buaya dapat membantu mengatasi kerontokan secara cepat dan alami. Kandungan didalamnya, bisa membantu mengembalikan tekstur sel-sel kulit rusak dan meremajakan sera membentuk sel-sel jaringan rambut menjadi lebih sehat. Cara menggunakannya pun cukup mudah. Anda hanya mengambil potongan lidah buaya berukuran besar, dengan daging tebal. Belah potongan lidah buaya tadi menjadi dua bagian, kemudian ambil bagian dalamnya. Usapkan ke seluruh bagian kepala dari kulit, hingga ujung rambut secara merata. Diamkan selama 15 sampai 20 menit, sebelum Anda mencucinya hingga bersih. 

5. Jeruk Nipis

Jeruk nipis yang identik untuk obat sakit tenggorakan ternyata juga bisa mengatasi rambut yang rontok. Dengan beberapa buah jeruk nipis, Anda sudah bisa melakukan perawatan rambut yang rontok secara alami. Caranya sangat mudah, cukup iris buah jeruk nipis menjadi beberapa irisan, dan usapkan pada kulit kepala. Jika Anda memilki ketombe, cara ini juga efektif untuk menghilangkan ketombe secara cepat. Setelah diusap secara merata, diamkan sekitar 15 menit, kemudian bilas dan keramas hingga bersih.

6. Minyak Kemiri

Minyak kemiri sudah terkenal dari zaman dahulu, biasanya juga dipakai menumbuhkan kumis maupun jenggot. Resep ini sudah dipakai dari orang tua kita zaman dahulu dan hasilnya terpercaya sampai sekarang. Dan sekarang minyaknya sudah ada yang dikemas dalam botol, tinggal dipakai saja. (tapi ingat, harus yang original jangan yang abal-abal)

7. Alpukat

Alpukat ini terkenal akan protein dan protein sangatlah baik untuk pertumbuhan rambut, tidak heran alpukat juga sering dipakai sebagai bahan utama untuk creambat maupun perawatan wajah.

Untuk menggunakannya, hancurkan alpukat di dalam mangkuk, dan aduk sampai kental. Kemudian usapkan pada rambut mulai ujung sampai akar rambut, Lalu biarkan selama 20 menit. Setelah itu, bersihkan rambut dengan menggunakan sampo, kemudian bilas.

8. Yoghurt

Yoghurt ternyata juga berguna untuk mengatasi rambut yang rontok. Cukup oleskan saja pada rambut seperti creambat kemudian didiamkan selama beberapa menit, kemudian di bilas lagi dengan air. Yogurt juga ternyata bagus untuk dijadikan masker wajah, baca selengkapnya disini :

9. Hair Tonic

Jika anda mempunyai uang lebih mungkin anda bisa membeli hair tonic. Sekarang hair tonic sudah disediakan dalam berbagai merk. Tinggal anda pilih mana hair tonic yang paling bagus untuk mengatasi rambut rontok anda.

Selain itu, yang harus anda ingat itu adalah menjalani pola makan yang sehat dan kaya nutrisi untuk mencegah kerontokan semakin parah. Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin, protein, dan zync karena sangat berguna sekali untuk mengatasi rambut rontok anda. Bagi anda yang mempunyai masalah dengan ketombe.

Read More..

Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Cara Mengecilkan Perut. Bagi semua orang mungkin kurang percaya diri dengan adanya perut buncit, kali ini kami mencoba berbagi beberapa tipsCara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dengan Cepat. 

Cara Mengecilkan Perut

Cara Mengecilkan Perut

• Hindari melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
• Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda
• Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
• Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19.
• Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas. 
• Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu. 
• Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin Anda lebih lama kenyang.
• Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.
• Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.
• Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

1. Minum air yang banyak
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat dalam jumlah cukup
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

7. Olahraga
Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.

Read More..